幸福婚姻的十个日常习惯：早安晚安、每天聊天、表达感谢和定期约会
Ten everyday habits of happy couples · 澳洲信息港编辑部 · 更新于 2026-11-05
看到身边那些结婚多年依然恩爱的夫妻，很多人会好奇：他们是怎么做到的？是运气好，遇到了对的人？还是有什么秘诀？
心理学家对幸福婚姻的研究发现，幸福的夫妻并不是没有矛盾，也不一定是"天生一对"。他们之所以幸福，很大程度上是因为在日常生活中，坚持着一些看起来很普通、却非常有力量的小习惯。
这篇文章总结了十个幸福婚姻的日常习惯，它们都很简单，不需要花很多钱，也不需要很多时间，但如果能坚持下去，会让你们的关系越来越好。
习惯一：每天好好地说"早安"和"晚安"
出门前的一个拥抱、一句"今天加油"；回到家时的一声"我回来了"、一个微笑；睡前的一句"晚安"。这些小小的仪式，是在每天提醒对方：我看见你了，我在乎你。
戈特曼的研究中提到，幸福的伴侣在分别和重逢时，往往会有一些简短而温暖的互动。这些时刻虽然只有几秒钟，却能为一整天的关系定下温暖的基调。
习惯二：每天聊一聊彼此的一天
每天留出十五到二十分钟，聊聊各自的一天：遇到了什么事情、有什么感受、有什么烦恼。在对方倾诉烦恼时，站在对方这一边，表示理解和支持，而不是急着给建议或者评判。
这种日常的交流，能让你们一直了解彼此的生活和内心，而不是变成两个住在同一屋檐下的陌生人。
习惯三：表达欣赏和感谢
幸福的夫妻，会经常注意到对方的好，并且说出来："谢谢你今天做的饭，很好吃。""你今天穿这件衣服很好看。""谢谢你帮我处理了那件事。"
长期的婚姻中，人们很容易把对方的付出当作理所当然，只注意到对方做得不好的地方。有意识地表达欣赏和感谢，能够让关系中充满积极的氛围。
习惯四：回应对方的"小请求"
伴侣每天会发出很多小小的"连接请求"：分享一件趣事、指给你看窗外的风景、靠过来想要一个拥抱。幸福的伴侣，会更经常地"转向"对方，回应这些请求，而不是忽略或者不耐烦。
下次伴侣和你说话时，放下手机，看着对方，认真地回应。
习惯五：定期约会
结婚多年、有了孩子之后，很多夫妻再也没有单独约会过。幸福的夫妻，会坚持为两个人留出时间：每周或者每两周一次，可以是去餐厅吃饭、去海边散步、去看一场电影，也可以是孩子睡着后，在家里点上蜡烛，一起吃一顿简单的晚餐。
约会的时候，尽量不聊孩子和家务，只聊彼此。
习惯六：保持身体上的亲密
拥抱、牵手、依偎、亲吻……身体上的亲密，能够增加安全感和幸福感，也能缓解压力。很多幸福的夫妻，即使结婚多年，依然会在走路时牵手，在看电视时依偎在一起。
习惯七：好好吵架，及时和好
幸福的夫妻也会吵架，但他们吵架的方式不同：就事论事，不攻击对方的人格；用"我"开头表达感受；在情绪太激动时暂停；吵完之后，及时修复关系。
他们也会接受，有些分歧可能永远不会完全解决，学会带着理解和幽默与这些分歧共存。
习惯八：支持对方的梦想
每个人都有自己的梦想和目标：学一门新技能、换一份工作、开始一项新的爱好、去某个地方旅行。幸福的夫妻，会支持对方去追求自己的梦想，即使这意味着自己需要多承担一些。
在婚姻中，两个人既是伴侣，也是彼此的"啦啦队"。
习惯九：一起创造美好的回忆
一起旅行、一起尝试新的事情、一起庆祝重要的日子、一起建立家庭的传统。共同的美好回忆，是婚姻的"储蓄"，在遇到困难时，这些回忆会成为支撑你们的力量。
在澳洲，有很多适合夫妻一起去的地方：自驾大洋路、去塔斯马尼亚看星空、在蓝山徒步、在海边看日出。也可以是简单的事情，比如每个周日早上一起去咖啡店吃早餐。
习惯十：照顾好自己
一个幸福的婚姻，需要两个健康、完整的人。照顾好自己的身体和情绪，保持自己的朋友和爱好，让自己成为一个更好的人，也是对婚姻的一种贡献。
当你自己过得开心、充实，你也会有更多的能量去爱对方。
给海外华人夫妻的几个小提醒
在澳洲的华人夫妻，可能面临一些额外的挑战：远离家人、工作压力大、孩子的教育、两种文化的冲击。在这种情况下，夫妻之间的相互支持就显得更加重要：
- 你们是彼此在异国他乡最亲近的人， 遇到困难时，记得你们是一个团队；
- 一起建立你们的社交圈， 不要让彼此成为对方唯一的支持；
- 保持和国内家人的联系， 但也要守护好你们小家庭的边界；
- 在遇到困难时，不要犹豫寻求帮助， 伴侣咨询并不意味着婚姻失败，而是说明你们都在乎这段关系。
从今天开始，选一个习惯试试
你不需要一下子做到所有这些习惯。可以先从一个开始：比如今天晚上，放下手机，问问伴侣："今天过得怎么样？"然后认真地听。
一个月后，再加一个新的习惯。慢慢地，你会发现，你们的关系在这些小小的改变中，变得越来越温暖。
几个常见的误区
- "相爱的人自然就会幸福。" 爱是开始，但幸福的婚姻需要持续的经营。
- "幸福的夫妻不吵架。" 幸福的夫妻也吵架，只是吵架的方式不同，并且能够及时和好。
- "对方应该懂我。" 没有人能读懂你的心，有需要要说出来。
- "有了孩子，夫妻关系就不重要了。" 稳定的夫妻关系，恰恰是孩子最好的成长环境。
- "婚姻出了问题，就是找错了人。" 很多问题来自相处方式，而不是人本身，学习新的相处方式往往能改善关系。
- "找伴侣咨询说明婚姻快完了。" 很多夫妻在关系还不错的时候就参加伴侣课程，就像定期体检一样，这是对关系的投资。
- "等以后有时间了再好好陪对方。" 婚姻是由每一个平凡的今天组成的，最好的时间，就是现在。
写在最后
幸福的婚姻，不是找到一个完美的人，而是两个不完美的人，每天都选择去爱对方、理解对方、包容对方。它不在轰轰烈烈的誓言里，而在每一个平凡日子里的一个拥抱、一句感谢、一次耐心的倾听中。
不妨把这篇文章转给你的另一半，一起挑一个最想先试的习惯。愿你们在漫长的岁月里，依然是彼此最好的朋友、最温暖的依靠。
资料来源
本文是一般性情感和心理健康信息，不能代替专业心理咨询。想找人倾诉可以打 Lifeline 13 11 14；遭遇家庭暴力可以打 1800RESPECT（1800 737 732）；紧急情况拨打 000。
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